Las indicaciones de este vendaje son recuperación de roturas de Aquiles, tendinitis de expansión del tendón de Aquiles hacia el calcáneo y espolón del calcáneo.
El material necesario es tape de 2.5 cm de ancho.
martes, 15 de marzo de 2016
VENDAJE RECOMENDADO PARA LOS PROBLEMAS DEL CALCÁNEO
En esta entrada, trataremos un vendaje para tratar los distintos problemas del calcáneo.
Las indicaciones de este vendaje son recuperación de roturas de Aquiles, tendinitis de expansión del tendón de Aquiles hacia el calcáneo y espolón del calcáneo.
El material necesario es tape de 2.5 cm de ancho.
Las indicaciones de este vendaje son recuperación de roturas de Aquiles, tendinitis de expansión del tendón de Aquiles hacia el calcáneo y espolón del calcáneo.
El material necesario es tape de 2.5 cm de ancho.
ESTIRAMIENTOS ANALÍTICOS MIOTENDINOSOS || EAMT || MÚSCULO BÍCEPS BRAQUIAL
En esta entrada vamos a tratar de estirar el músculo bíceps braquial.
El músculo bíceps braquial es un músculo de la región anterior del brazo donde cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. Está compuesto de dos porciones que se unen e insertan en un mismo punto.
Antes de empezar con los estiramientos debemos conocer sus diferentes características:
Ahora realizaremos dos tipos de estiramiento, uno con la ayuda de una persona y otro de forma autónoma.
El primero será de forma pasiva y con la ayuda de una persona.
Se puede realizar tanto en tendido supino (tumbado boca arriba) o en sedestación, en forma de sedestación tiene el peligro de que el "paciente" pueda realizar compensaciones si no fijamos bien. Por ello prestar mucha atención en las imágenes a la fijación que realizamos.
También en la orientación de la mano del lado del bíceps braquial que queremos estirar que presenta el paciente.
POSICIÓN INICIAL POSICIÓN FINAL
En el caso de que no dispongamos de la ayuda de una persona podrémos realizar un estiramiento a nosotros mismos, de la siguiente forma:
Necesitaremos un tope a una buena altura para poder realizar el estiramiento con eficacia y evitar compensaciones.
El músculo bíceps braquial es un músculo de la región anterior del brazo donde cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. Está compuesto de dos porciones que se unen e insertan en un mismo punto.
Antes de empezar con los estiramientos debemos conocer sus diferentes características:
ESTIRAMIENTO ANALÍTICO
Ahora realizaremos dos tipos de estiramiento, uno con la ayuda de una persona y otro de forma autónoma.
El primero será de forma pasiva y con la ayuda de una persona.
Se puede realizar tanto en tendido supino (tumbado boca arriba) o en sedestación, en forma de sedestación tiene el peligro de que el "paciente" pueda realizar compensaciones si no fijamos bien. Por ello prestar mucha atención en las imágenes a la fijación que realizamos.
También en la orientación de la mano del lado del bíceps braquial que queremos estirar que presenta el paciente.
POSICIÓN INICIAL POSICIÓN FINAL
AUTOESTIRAMIENTO
Necesitaremos un tope a una buena altura para poder realizar el estiramiento con eficacia y evitar compensaciones.
ESTIRAMIENTOS ANALÍTICOS MIOTENDINOSOS || EAMT || MÚSCULO SEMITENDINOSO
En esta entrada vamos a tratar la manera de estirar el músculo semitendinoso.
El músculo semitendinoso se encuentra en el miembro inferior y es un músculo de la parte posterior del muslo. Cubierto por arriba por el gluteo mayor, por fuera es contiguo al bíceps femoral.
Antes de empezar a hablar del estiramiento del músculo debemos conocer las siguientes características sobre él:
El primer estiramiento es de forma pasiva con alguna persona que nos pueda ayudar a realizar, las posiciones tanto iniciales como finales son las siguientes (prestar atención a las tomas y contratomas):
POSICIÓN INICIAL POSICIÓN FINAL
De esta forma conseguiremos focalizar el trabajo de estiramiento en el músculo semitendinoso respecto al resto de músculos que se pueden estirar realizando. La rotación externa es importante para ello.
El segundo estiramiento será de forma autónoma con lo cuál no necesitaremos la ayuda de nadie para realizar el estiramiento:
Fijaos en la posición del pie del lado del músculo semitendinoso que queremos estirar y la flexión de la cadera necesaria.
Para consultar dudas, escriban un comentario. Les contestaré lo antes posible! :)
El músculo semitendinoso se encuentra en el miembro inferior y es un músculo de la parte posterior del muslo. Cubierto por arriba por el gluteo mayor, por fuera es contiguo al bíceps femoral.
Antes de empezar a hablar del estiramiento del músculo debemos conocer las siguientes características sobre él:
El primer estiramiento es de forma pasiva con alguna persona que nos pueda ayudar a realizar, las posiciones tanto iniciales como finales son las siguientes (prestar atención a las tomas y contratomas):
POSICIÓN INICIAL POSICIÓN FINAL
De esta forma conseguiremos focalizar el trabajo de estiramiento en el músculo semitendinoso respecto al resto de músculos que se pueden estirar realizando. La rotación externa es importante para ello.
El segundo estiramiento será de forma autónoma con lo cuál no necesitaremos la ayuda de nadie para realizar el estiramiento:
Fijaos en la posición del pie del lado del músculo semitendinoso que queremos estirar y la flexión de la cadera necesaria.
Para consultar dudas, escriban un comentario. Les contestaré lo antes posible! :)
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