El músculo semitendinoso se encuentra en el miembro inferior y es un músculo de la parte posterior del muslo. Cubierto por arriba por el gluteo mayor, por fuera es contiguo al bíceps femoral.
Antes de empezar a hablar del estiramiento del músculo debemos conocer las siguientes características sobre él:
El primer estiramiento es de forma pasiva con alguna persona que nos pueda ayudar a realizar, las posiciones tanto iniciales como finales son las siguientes (prestar atención a las tomas y contratomas):
POSICIÓN INICIAL POSICIÓN FINAL
De esta forma conseguiremos focalizar el trabajo de estiramiento en el músculo semitendinoso respecto al resto de músculos que se pueden estirar realizando. La rotación externa es importante para ello.
El segundo estiramiento será de forma autónoma con lo cuál no necesitaremos la ayuda de nadie para realizar el estiramiento:
Fijaos en la posición del pie del lado del músculo semitendinoso que queremos estirar y la flexión de la cadera necesaria.
Para consultar dudas, escriban un comentario. Les contestaré lo antes posible! :)
No hay comentarios:
Publicar un comentario